आंतों के स्वास्थ्य के लिए कौन सा फाइबर जरूरी है, जानिए डॉक्टर की राय

पाचन तंत्र को मजबूत रखने के लिए आहार में फाइबर की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, फाइबर के दो मुख्य प्रकार होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग तरीके से कार्य करते हैं।

घुलनशील फाइबर मल को नरम बनाने में मदद करता है और पाचन क्रिया को सुगम बनाता है। यह आंतों में जल को अवशोषित करके मल की सूखापन को रोकता है। वहीं, अघुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में भोजन को आगे बढ़ाने में सहायक होता है और आंतों की गतिविधि को बेहतर बनाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि आंतों को पूरी तरह स्वस्थ रखने के लिए दोनों प्रकार के फाइबर का संतुलित सेवन आवश्यक है। घुलनशील फाइबर अनाज, फलियां और कुछ फलों में पाया जाता है, जबकि अघुलनशील फाइबर साबुत अनाज, सब्जियों और फलों के छिलके में मिलता है।

नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में दोनों प्रकार के फाइबर का सेवन करने से पाचन क्रिया में सुधार होता है और आंतों की समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आहार में विभिन्न प्रकार के फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए ताकि पाचन तंत्र को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल सकें।