वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम का संयोजन सबसे प्रभावी: आईसीएमआर-एनआईएन

भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (आईसीएमआर) और राष्ट्रीय पोषण संस्थान (एनआईएन) के नए शोध में यह निष्कर्ष निकाला गया है कि स्थायी वजन घटाने के लिए केवल आहार परिवर्तन या केवल व्यायाम पर्याप्त नहीं है, बल्कि दोनों का संयुक्त दृष्टिकोण अधिक प्रभावी परिणाम देता है।

अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग नियंत्रित आहार के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करते हैं, उन्हें अन्य तरीकों की तुलना में बेहतर और दीर्घस्थायी परिणाम मिलते हैं। इस समन्वित रणनीति से न केवल वजन कम होता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार देखा गया है।

विशेषज्ञों के अनुसार, केवल आहार में कटौती करने से अस्थायी परिणाम मिलते हैं, जबकि व्यायाम के बिना आहार नियंत्रण से मांसपेशियों की हानि हो सकती है। दूसरी ओर, व्यायाम अकेले तब तक प्रभावी नहीं होता, जब तक आहार में आवश्यक सुधार न किए जाएं। इसलिए संतुलित आहार योजना के साथ नियमित व्यायाम को अपनाना दीर्घकालिक वजन प्रबंधन के लिए आवश्यक है।

आईसीएमआर-एनआईएन का यह निष्कर्ष व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य लक्ष्य प्राप्त करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अपनाने की सलाह देता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि किसी भी वजन घटाने की योजना को शुरू करने से पहले स्वास्थ्य पेशेवरों से परामर्श लेना चाहिए।