प्री-डायबिटीज के संकेतों को पहचानें, जीवनशैली में बदलाव से रोकें मधुमेह

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से अधिक लेकिन मधुमेह की श्रेणी से कम होता है, तो इसे प्री-डायबिटीज कहा जाता है। यह स्थिति तब होती है जब एचबीए1सी का मान 5.7% से 6.4% के बीच हो। इस चरण में रोगियों को कोई स्पष्ट लक्षण नजर नहीं आते, लेकिन यह मधुमेह के विकास का संकेत है।

प्री-डायबिटीज का निदान करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इस स्तर पर किए गए हस्तक्षेप से संपूर्ण मधुमेह रोग को रोका जा सकता है। स्वास्थ्य पेशेवारों का मत है कि नियमित रक्त परीक्षण, खासकर उन लोगों के लिए जिनके परिवार में मधुमेह का इतिहास है, जीवन बचा सकते हैं।

जीवनशैली में परिवर्तन इस स्थिति को नियंत्रित करने की कुंजी है। नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, वजन प्रबंधन और तनाव में कमी प्री-डायबिटीज को उलटने में मदद कर सकते हैं। विशेषज्ञ सप्ताह में कम से कम 150 मिनट मध्यम व्यायाम करने की सलाह देते हैं।

शर्करा युक्त पेय पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना भी महत्वपूर्ण है। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ, दुबला प्रोटीन और स्वस्थ वसा को आहार में शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिलती है। समय पर चिकित्सकीय परामर्श लेकर नियमित जांच कराते रहना भी आवश्यक है।