नींद का आरईएम चरण: मस्तिष्क की सक्रियता और स्मृति के लिए महत्वपूर्ण

नींद की विभिन्न अवस्थाओं में आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) चरण मनुष्य के समग्र स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व रखता है। कार्डियोलॉजिस्ट और नींद विशेषज्ञों के अनुसार, यह अवस्था न केवल स्मृति को मजबूत करने में सहायक है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को भी प्रभावित करती है।

आरईएम नींद की सबसे विशिष्ट विशेषता है इसके दौरान शरीर की मांसपेशियों में अस्थायी पक्षाघात की स्थिति। इसी समय मस्तिष्क अत्यधिक सक्रिय रहता है और आंखें तेजी से गति करती हैं। यह एक अत्यंत गतिशील नींद की अवस्था है जो मानसिक और शारीरिक दोनों प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है।

चिकित्सकों का मानना है कि पर्याप्त आरईएम नींद की अवधि दैनिक कार्यों में फोकस, रचनात्मकता और निर्णय लेने की क्षमता बढ़ाती है। इस चरण में मस्तिष्क दिनभर की घटनाओं और सीखने को संसाधित करता है, जिससे स्मृति को दीर्घकालीन संरक्षण मिलता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ सुझाते हैं कि वयस्कों को प्रति रात कम से कम 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लेनी चाहिए, जिसमें आरईएम नींद की अवधि लगभग 20-25 प्रतिशत होनी चाहिए। नियमित और पर्याप्त आरईएम नींद की कमी से मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्यों में गिरावट हो सकती है।